Ring kotknackaren!

Ställ dig sidelänges i en trappa eller liknande och släpp ned ena benet för kanten. Böj inte i knät. Lyft och släpp ned igen. Byt ben och gör likadant på andra sidan.
Prova försiktigt. Man ska inte provosera vid ett ryggskott, men efter många år med ständiga ryggskott är det det som har gett mig mest hjälp.
Sen jag upptäckte detta knep går mina ryggskott fort över och kommer mer sällan tillbaka.

Följ Lills råd.

Ett annat liknande, är om du har någon bra fästpunkt ovanför en trappa att hålla fast i, sen kliver du ett steg fram så att du blir hängande i fästpunkten. Häng och försök slappna av i höfter och ben så mycket du bara kan.
Det har hjälpt mig många gånger.

Är du liten som en My kanske du även kan praktisera “hänga i en dörr-metoden”.
Den är jag tyvärr för långskånkad för att ha lyckats med.

Om du har en spikmatta, så lägg dig på den.

Jag led också av ryggskott i tid och otid för många år sedan. Fick ofta rådet att sova på hårt underlag. Provade med flera olika madrasser, det ena tunnare och hårdare än det andra.

Hjälpte tyvärr inte alls, ryggskotten återkom med jämna mellanrum.

En gång fick jag rådet att sova i en riktig mjuk säng istället. Gjorde det och vaknade utvilad på morgonen.

Detta var för fem år sedan och efter det har jag aldrig haft tillstymmelse till ryggskott.

Ps. Sover fortfarande i en mjuk säng.

Rulla ihop en handduk till en rulle och lägg dig på den och rulla över den

Gå till en NAPRAPAT det hjälpar garantered jag kan inte klara mig utan ocjh jag har diskbråk

Simma och sträck ut ordentligt, botar inte men hjälper faktiskt.

Ska till att börja med testa häng-i-dörrkarmen-metoden, om det inte hjälper får jag gå vidare bland era huskurer… alla tips mottages tacksamt!

prova med att vila i detta läge(se bild).OBS stadigt underlag och var noga med måtten, palla ev. upp med kudde.Du kan behöva hjälp med att lyfta upp benen.
Pröva dig fram ligg bara så länge det känns bra eller iaf bättre.

Lättare med bild.

...tack för illustrationen, ska prova detta ikväll :D
Får se om jag kan hindra katten att lägga sig på mig bara, hon är lätt överviktigt och superkelig och “mjölktrampar” sin matte så fort hon kommer åt. Gör inte saken bättre.

Jag får hjälp av en hårdhänt massör när mina ryggskott hoppar på mig. Gör ont som tusan men det hjälper.